مرض الجلوكوما (الماء الأزرق) هو أحد الأسباب الرئيسية للعمى الذي لا يمكن علاجه حول العالم. تكمن خطورته في كونه "سارق البصر الصامت"، حيث يمكن أن يتقدم دون أعراض واضحة حتى يصل إلى مراحل متقدمة من فقدان الرؤية. بينما لا يمكن منع الجلوكوما بشكل مطلق، خاصة مع وجود عوامل خطر مثل الوراثة أو التقدم في العمر، إلا أن هناك استراتيجيات فعالة يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بشكل كبير، أو للكشف عنه مبكرًا عندما يكون العلاج أكثر فعالية في منع تطوره إلى العمى.

لماذا تعد الوقاية والكشف المبكر عن الجلوكوما أمران حيويان؟

الضرر الذي تسببه الجلوكوما للعصب البصري دائم ولا يمكن عكسه. لذلك، فإن الهدف الأساسي هو حماية صحة العصب البصري الحالي ومنع المزيد من التلف. هذا يجعل من استراتيجيات الوقاية والكشف المبكر السلاح الأهم في معركتك للحفاظ على بصرك.

استراتيجيات الوقاية الفعالة من الجلوكوما 

1. الفحص الدوري المنتظم للعين: حجر الزاوية في الوقاية

هذه هي أهم خطوة وقائية على الإطلاق. لا تنتظر ظهور الأعراض، فغالبًا ما تظهر الأعراض فقط بعد حدوث ضرر كبير.

• بعد سن الأربعين: يُنصح بإجراء فحص عيون شامل كل 2 إلى 4 سنوات.
• بعد سن الستين: تزداد المخاطر بشكل ملحوظ، لذا يجب إجراء الفحص كل سنة إلى سنتين.
• إذا كنت من الفئات عالية الخطورة: إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض، أو إذا كنت من أصل أفريقي أو آسيوي، أو إذا كنت مصابًا بالسكري أو قصر النظر الشديد، فقد يوصي طبيبك ببدء الفحوصات في سن مبكر ووتيرة أعلى (سنويًا بعد سن 35).

2. معرفة التاريخ العائلي والوراثي

الجلوكوما لها مكون وراثي قوي. اسأل أقرباءك من الدرجة الأولى (الوالدان، الأشقاء) إذا كان قد تم تشخيص إصابتهم بالمرض. هذه المعلومة حاسمة لتقييم مستوى خطرك وتحديد موعد بدء فحوصاتك الدورية.

3. الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط

صحة جسمك العامة تنعكس إيجابًا على صحة عينيك.

• التمارين الرياضية المنتظمة: يمكن للتمارين الهوائية المعتدلة (كالمشي، الركض، ركوب الدراجات) أن تساعد في خفض ضغط العين. استهدف ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، بعد استشارة طبيبك.

• نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة: ركز على تناول:

- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، الغنية باللوتين والزياكسانثين.
- الفواكه والخضروات الملونة: مثل التوت والفراولة والبرتقال، الغنية بفيتامينات C و E.
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة).

4. حماية عينيك من الإصابات

إصابات العين الخطيرة يمكن أن تسبب "جلوكوما ثانوية".

• ارتداء نظارات الحماية: عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، أو عند القيام بأعمال النجارة والحدادة أو أي هواية تنطوي على خطر تطاير شظايا.
• استخدام النظارات الشمسية: التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) لحماية عينيك من أضرار الشمس.

5. إدارة الأمراض المزمنة بشكل فعال

ترتبط بعض الأمراض بزيادة خطر الإصابة بالجلوكوما.

• مرض السكري: حافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة وفقًا لإرشادات طبيبك.
• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب: اتبع خطة العلاج الخاصة بك للحفاظ على صحة الدورة الدموية، والتي تغذي العصب البصري.

6. الاستخدام الحكيم للكورتيزون

الاستخدام طويل الأمد للكورتيزون، خاصة قطرات العين، يمكن أن يزيد من ضغط العين ويؤدي إلى جلوكوما. لا تستخدم أي أدوية تحتوي على كورتيزون دون وصفة طبية وإشراف طبي مباشر. أخبر طبيب العيون دائمًا عن أي أدوية تتناولها.

7. الانتباه إلى أعراض النوبة الحادة (للجلوكوما مغلقة الزاوية)

هذه حالة طبية طارئة. تعرف على الأعراض واطلب المساعدة فورًا إذا ظهرت:

• ألم شديد مفاجئ في العين.
• رؤية هالات حول الأضواء.
• احمرار العين.
• غثيان أو قيء.
• ضبابية مفاجئة في الرؤية.

الوقاية مسؤولية مستمرة

الوقاية من الجلوكوما لا تعني منع حدوثها تمامًا دائمًا، بل تعني منعها من سرقة بصرك. من خلال تبني نمط حياة صحي، وحماية عينيك، والأهم من ذلك، الالتزام بالفحص الدوري الشامل، فإنك تمنح نفسك أفضل فرصة للكشف المبكر عن المرض في مرحلته القابلة للعلاج، وبالتالي الحفاظ على رؤيتك الثمينة لسنوات عديدة قادمة.